Wie 10 Minuten dein Leben verändern können? Probiere es einfach gleich aus und entdecke dein neues Lebensgefühl.
Wie du alte Muster loswerden kannst? Wie mehr Freude und Leichtigkeit in dein Leben kommen? Hier findest du 7 kurze, wirksame Übungen, die dir schnell und unkompliziert helfen, ein neues Lebensgefühl zu entdecken und dich dabei selbst zu finden. Vertraue dir und deiner Intuition, wähle jeden Tag eine Übung aus und schau, was sie mit dir macht.
Willkommen bei deiner ersten Relaxation & Morning Meditation. Du wirst fühlen, wie gut es dir tut, mit Zeit für dich in deinen Tag zu starten. Sitzt du bequem? Ist deine Wirbelsäule aufgerichtet? Wenn du magst, kreuz deine Beine, das hilft dir, deine Aufmerksamkeit nach innen zu lenken. Wenn du bereit bist, schließe ganz sanft deine Augen und lass dich einfach durch die Meditation führen.
Okay, das war mal wieder ein langer Tag und alles mögliche schwirrt dir noch im Kopf herum… Jetzt einfach alles loslassen, was nervt und belastet und wieder zur Ruhe kommen. Wer will schon seine Konflikte weitertragen und sich vielleicht auch noch zuhause streiten. Setz dich bequem hin und lass dich durch eine Meditationsübung führen, nach der du dich wieder leichter fühlst und klarer siehst.
Diese Übung kannst Du am Besten vor dem Schlafengehen ausprobieren. Sie hilft dir, mit deinem Inneren in Verbindung zu kommen. Welche Gefühle und Bedürfnisse sind gerade in dir lebendig und brauchen einen Moment der liebevollen Aufmerksamkeit? Vielleicht möchtest du dich bedanken oder Schuldgefühle abgeben und mit dir ins Reine kommen. Das, was es dazu braucht, wird aus dir selbst kommen. Nimm Verbindung zu dir auf!
Die Challenge geht weiter, und du bist dabei: herzlichen Glückwunsch. Bist du gerade aufgewühlt? Oder vielleicht wütend? Oder verängstigt? Oder gestresst? Diese geführte Übung wird dich in einen Ozean des Friedes, der Gelassenheit und der Ruhe in dir führen. Setz dich bequem hin und lasse dich auf diese Reise ein.
Wusstest du, dass die Aktivierung deines parasympathischen Nervensystem dir sofort hilft, runter zu kommen? Für diese Übung brauchst du weniger als 3 Minuten. Durch eine uralte Atemtechnik aus der Yogatradition, kannst du in kurzer Zeit deinen Atem und deinen Puls beruhigen. So kannst du die meisten Stresssituationen deeskalieren.
Hast du die Nase voll, immer wieder in den gleichen Verhaltensmustern gefangen zu sein? Möchtest du gerne entdecken, wie du die alten Muster loswerden und dich selber wiederfinden kannst? Glückwunsch zu deinem Entschluss, bei der Challenge weiterzumachen. Für diese Übung ist es am einfachsten, wenn du dich auf einem Stuhl setzt und deine Beine nicht überkreuzt. Durch diese geführte Übung, das Limb Cleaning, wirst du vieles, was dich bewusst und unbewusst belastet, loslassen können.
Hast du manchmal die Sehnsucht, in einer friedvolleren Welt zu leben? Fühlst du dich manchmal traurig, wenn du Konflikte um dich herum im Alltag beobachtest? Oder hast du manchmal Schwierigkeiten zu verstehen, warum Menschen um dich herum so schlecht drauf sind? Diese Übung hat Power, du entdeckst dein Potential als Friedenstifter*in. Zuerst kommst du bei dir an, findest dich selbst, und im weiteren Prozess lernst du, wie du zu mehr Frieden in deiner Umgebung beitragen kannst.
You are the experiment, you are the experimenter, and you are the outcome.
Kamlesh Patel (Daaji) Founder Heartfulness InstituteWähle zwischen einer Live-Zoom Meditation und einer Meditation vor Ort aus. Im Anschluss senden wir dir die Termine, Zoom-Links und Adressen per Email zu! Alle unsere Meditationen werden von zertifizierten non-profit Trainer*innen angeleitet. Sie sind immer kostenlos!
